自然养生,立秋养生

2017-09-05


分享一篇中医名家良方老师立秋时节24节气自然养生_立秋养生,了解更全面的时令养生。



        有机是有生机,有活力,充满了大自然的能量。春生,夏长,秋收,冬藏,每一个季节都有着对自然的尊重,对生命的敬畏。而不是现在搭一个大棚,种上反季的蔬果,没有菜味和果味。在中医上讲这是邪气,吃着这样的食材我们怎么去获得自然的能量呢。

       中医医学认为人是与天地应合,“天人相应”也就是人与大自然是息息相关,人是大自然的产物,是大自然的载体。从养生角度来讲就有了顺应自然,时令养生的方法。 

        人最大的医生就是爱我们的大自然,懂得自然规律,借自然智慧滋养我们自己做好饮食起居运动的相关调整,才能生生不息。

       中医医学上是讲五行,五色,五味、五脏,五季的,8月7日已经进入了立秋。

        秋季属金,对应的人体的肺,因此秋季重点为养肺。肺容易被秋天燥气所伤。秋天主要会表现在嗓子干,皮肤干,鼻子干,这是燥气对人体最初的一个表现,对于老人及亚健康人群,更容易受到燥邪所伤,也是慢性疾病容易复发的季节。


秋天的饮食

       立秋气温由热向凉,人体消耗开始减少,人们开始有食欲,因此可以多吃些,以补充夏季的消耗,也为越冬作准备,因此有了“贴秋膘”。我们身体感受最强的是暑湿,长夏时节,自然界暑湿比较重,所以呢调理脾胃就前18天。

       古代医书中说行寒饮冷则伤肺,就是没有适当的保暖,适当的避风寒,又喝冷饮和凉食,容易伤肺,出现肺疾病。夏天有多少人“行寒饮冷了”,因此这个季节就应该以养肺为主。

       在饮食上要增酸,以增强肝脏的功能,抵御过盛肺气侵入。中医认为,秋季是夏冬两季的过渡时期,气温由热向寒转变,养生也应从养阳转向养阴。


对于素食人群来讲

       银耳,燕窝,蜂蜜,芝麻,还有豆浆,一方面是时令食材,又是滋阴润燥的最好食材,豆浆因为有植物雌激素,尤其对女性比较好,也是滋养我们的。还有山药,西兰花,花生,牛奶,核桃,薏仁等。

        秋季应适当的增酸,有梨,苹果,柚子,柠檬,葡萄、杨桃等这些应季水果,增加肝脏功能,抵御过剩的肺气,金克木,当肝脏强大可抵制肺经酌热,也要根据个人体质。肠胃功能不好的可酌量的选用。

       以上所有食材都是滋阴润燥的,除了这些,更要吃好梨,酸甜可口,不仅味道好,对肺热咳嗽,支气管炎,等有很好的效果。如果能与甘蔗,蜂蜜一起榨汁效果更好。

        在杭州有食“秋桃”之说,南方有吃“桂圆”最好的饮食方式,最智慧的当季食材就是大自然赐给我们的当季食材。


秋天进补

        立秋一到,人体会出现乏力等现象。因为夏天过于消耗,进补是非常有必要的。但是有四个禁忌:

 不能无病乱补,

不能虚实不分,

不能凡补必肉,

以药代食,多多益善。

对于鹿角胶,阿胶一定要放放,深秋再用。脾胃虚弱的人群可以多点薏米粥米和扁豆粥,红豆粥,山药粥等。一般进补我们推荐清补型的,粥是最好的养生之道。


为您推荐一些秋季适合的养生食材:

1、粳米之王——善粮汇有机胚芽米或有机糙米

做清补最好的方式就是喝粥,煮汤。而粳米被称为滋补第一汤,特别能够滋阴。也是时令食谱必不可少的。

2、山药

自然农耕,生态种植,300多项检测无任何农残,自然,香甜,面干

3.五谷营养包

用善粮汇的全营养料理机会让营养更好吸收,味道更美,不负这片苦心的搭配和食材的优良。

4、河北孝道小米——黄色,属土,健脾。

       中国传统文化之乡的农耕文化,沙地种植,生态农耕,营养更高。

4、有机薏米红豆,去湿健脾最好的组合。